co po treningu

[...] do osiągnięcia to WPC i monohydrat kreatyny mogą być pomocne. Niech młodziki zapatrzeni na kulturystów reklamujących suple wiedzą, że praktycznie każdy z zawodowców po treningu wyciąga pudło z żarciem, a nie miksuje Torrenta, AnabolicWindow czy inny supel. Pomijam inne dodatki zawodowców, ale podstawa jest taka sama wszędzie. Słodziki, [...]

[...] tak mnie na****ia.Moge ruszać glowa do góry i do dołu i na lewo ale w prawo juz nie moge skręcić wogołe cholerny ból.Być może jak robilem klatke wyciskając lezalem za bardzo na górnych plecach i może troszke odchylilem glowe do góry i naciskalem na szyje lekko.Ból odczułem dziś rano po treningu bylo ok.Co to może być i kiedy zniknie wie ktoś??

[...] wyszukuje tylko "pompy" w aakg. Jeżeli poszukujesz "pompy" jest wiele substancji, którę to uczynią ! Aakg jest świetnym środkiem i NIEDOCENIANYM. Anubis nie ma racji. Po treningu jak najbardziej jest SENS brania AAKG ze względu na szybszą regenerację mięśni a co za tym idzie, lepsza masa mięśniowa. Aakg służy na wiele sposobów, jako "pompa", [...]

[...] pochodzenia zwierzecego (chyda rybka/kurczak/indyk), ww złozone(ryż/kasza/makaron), przewaznie nie daje sie warzyw do tych posiłków. Pewnie nie pasuje coś z przed i po treningu ale mam czas na trenowanie dopiero koło 18-19 :( - nie wazne jest o której trenujesz, wazne by organizm przed i po wysiłku otrzymał odpowiednią ilośc skłądników [...]

bcaa możesz popijać na treningu rozpuszczone w wodzie ;-) a co do tego mixu po treningu to osobiście zrobiłbym to tak w szatni detonator+bcaa w domu carbo z białeczkiem :-)

A i jeszcze jedno pytanko albo dwa:) Jak kupuje bcaa i eaa. to bcaa przed treningiem a eaa po? Czy to i to przed i po? Co do carbonox to nie wiem jak przy redukcji :) Brać czy nie ? jak tak to przed czy po treningu i w jakich porcjach ? Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-31 11:41:32

Jak na rok ćwiczenia w domu to super Ładne masz łapy ale ja bym ci polecił trening a po treningu areoby i oczywiście dieta jak chcesz się pozbyć oponki. A co wypowiedzi innych poprostu myślą że jedziesz na Koksie A co do tych sutków to połowa mężczyzn na świecie ma takie od okresu dojrzewania tak więc wygląd sutka nie świadczy o tym że ktoś [...]

Nie obliczałem tak dokładnie tylko tak mniej-więcej. Co sądzicie o tym białku po treningu. Do śniadanie nie, bo jednak dostarczam sporo białka serkiem wiejskim. BCAA odpada, bo z tego o wiem, organizm spala kalorie rozkładając białko na aminokwasy. Co wy na to?

[...] rozciaganie progresywne, wyglada to tak: najpierw napinamy miesien (5-10s) a potem go rozciagamy. napinanie zapewnia jego dobre ukrwienie i elastycznosc. co do naciagania po treningu to z wlasnego doswiadczenia powiem ze zmienjsza ono znacznie efekt tzw. obolalosci treningowej. innymi slowy miesnie nie lupia tak strasznie nastepnego dnia. zwroc [...]

Co do treningu klaty to jeden dzien w tygodniu wystarczy zdecydowanie. Wywal z treningu wyciskanie sztangi na plaskiej lawie. Zacznij od wyciskania sztangi na skosie, pozniej rozpietki, nastepnie hantle na skosie a na koniec porecze. Zrob po 3 serie z kazdego cwiczenia z ciezarem na 6-12 powt., no i technika bardzo wazna rozciagaj bardzo mocno [...]

[...] o radę to piszę. Jeżeli trener przeniósł Cię na zbicie to może znaczyć ze dosc wysoko łapiesz, ale mozna zawsze powiększyć zasięg w bloku a każdego zatrzymasz Co do treningu to powinieneś mieć dość mocne palce...na treningu poodbijaj z kolegą piłką od kosza. Po prostu musisz być najlepszy technicznie z drużyny. Twoje wystawy mają być [...]

[...] POSTY PODWIESZONE 2. Czy 4 razy w tygidniu trening na silowni zakonczony HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie?/DOBRE Czy po treningu silowym moge robic HIIT czy aeroby??/NA POCZATEK WZIALBYM SIE ZA AEROBY I jak powinien wyglacac trening silowy? /ZNOWU POSTY PODWIESZONE W DZIALE TRENING 3. Na [...]

jeżeli staż wynosi kilka m-cy, to ja wrzuciłbym Cię na push/pull. powinieneś powtarzać partie 2x w tygodniu. co do treningu wyżej - taki standardzik rozpisany, nie ma co ukrywać. rozumiem, że zastanawiasz się nad personalnymi? tak więc poważnie się zastanów, w mojej opinii. brzuch 3x, barki 2x (czemu akurat tak? za wcześnie na priorytety), [...]

[...] o Jordanie ja tez zaczalem jezdzic 5 razy w tygodniu po 20 kilasow (jezdze dopiero 5 dni i poprawa jest jakies 3 cm oczywiuscie trza sie parwidlowo odzywaic a nie ze po treningu na rowerze bierzesz i zlopiesz 2 litry koli i zajdasz chipsy pic tylko wode !!) a i jeszcze zaczalem cwiczyc miesnie dwuglowe 2 razy w tygodniu wtedy kiedy nie [...]

[...] Możesz też kupić jakiegoś gotowego stacka, np. Thermo fat burnera Treca. Co do aerobów to najskuteczniejsze są wykonywane na czczo - odpuść sobie aeroby wykonywane po treningu i rób je w dni wolne od treningu oporowego - tak jest moim zdaniem najskuteczniej. Zacznij od 30 minut w średnim tempie i zwiększaj aż dojdziesz do około 50-60 [...]

[...] chyba wlasnie tyle?) POSILEK III Obiad np. rybka 100g ziemniaki 150g Gainer 60g POSILEK IV i tu jest problem :/ bo wraz z bialkiem na noc (jak widac wyrzucone zostalo to po treningu), moje statystyki wygladaja nastepujaco: Zapotrzebowanie: 130g/55g/320g. Wynik 148g/33g/325g a gdzie czwarty posilek? :/ czyzbym musial zmniejszyc te ilosci [...]

[...] lniany 15g III POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 50g IV POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 50g 15 min po treningu: 2 banany Serek Wiejski 200g V POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Olej lniany 15g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g VI POSIŁEK Ser twarogowy półtłusty 200g [...]

wiesz co... najpierw wycinasz kawałek wypowiedzi wciskasz mi coś czego nie napisałem a na końcu częściowo przyznajesz rację, co do treningu na 100% :) jeden dwa tak ale my tu mówimy o długotrwałej redukcji, jeśli chcesz mi wmówić że chłopak wytrzyma na 50 węglach rok z okresowymi ładowaniami i bezie robił trening takie jak mógł by przy wyższych [...]

[...] tak jakby się naderwał właśnie od czasu kiedy wprowadziłem dipsy z obciążeniem dla potrzeb nowego planu treningowego. Tak jak w Twoim przypadku ból nasila się właśnie po treningu i trwa nawet w dni odpoczynku od siłowni. Proponuję na jakiś czas odpuścić sobie to ćwiczonko i zastąpić je innym .Co do glukozaminy nie wiem czy coś pomoże ale na [...]

[...] lub wpc i płatki ryżowe je się robi dosłownie 5 minut. Witaminy np http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html#wartosci Po treningu tylko na co masz ochotę np rybka, wołowina, czy spageti, ale trzeba tak zrobić by w tłuszczu nie pływało, czy nawet samemu burgery zrobić, udka kurczaka. Nie wiem co [...]